aeroby w jakie dni

[...] przed cyklem mają powrócić po cyklu do pierwotnego stanu jeśli tak to jak to zrobić po bombie 6 - zależy mi bardzo na niskiej tendencji wody, czy sauna, częste bieganie i aeroby + napar z pokrzywy mi to pomogą 7 - jak proponujecie ćwiczyć na bombie pod jednostki specjalne. Zależy mi na wynikach siłowych i kondycji 8 - czy w ogóle enan zda [...]

[...] -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja zejście do 10-12% tłuszczu, potem wejscie na mase. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak to pierwszy kontakt z testem. 11. [...]

[...] calych dni w kuchni przygotowujac jedzenie - czym warto urozmaicic swoja diete a co z niej koniecznie wyrzucic w celu zgubienia opony - jakie zamienniki? - przerzucic aeroby z rana przed jedzeniem i od razu po treningu, podczas gdy zapas glikogenu jest maly? - potrzebuje też pomysłów z waszej strony co jest pozytywnym posilkiem, a zarazem [...]

[...] cykle bardziej masowe i nie wiem za wiele o tych środkach (chodzi o dawki, ilości jakie mi będą potrzebne i ogólne rozłożenie w czasie cyklu). Oczywiście dieta low carbo, aeroby 1 - 2 razy dziennie. Co ważne cykl muszę zacząć jak najszybciej bo na pierwsze dnie maja muszę być w życiowej formie i z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Bardzo liczę [...]

[...] gainera. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 20ml+100 tab wina (2x taki cykl miałem w odstepie roku) na takim cyklu zrobiłem 9kg. 8. TRENING: 4x w tyg siłowy 3x aeroby 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino skończyłem jakoś w grudniu 2012. 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Na redukcji jestem już ponad miesiąc waga leci. Dieta LC -300kcal B:2 T:0,8 W:reszta. Trening FBW 3x do tego aeroby aktualnie 3x 35min za tydzień bedzie 3x40min a za dwa tyg 4x40min czyli dodaje powoli dojdę max do 5x50min. Aktualnie bf myśle na poziomie 17% coś koło tego docelowo ma być ok 8% chce w tym roku wyciąć się na maxa żeby mase [...]

[...] , że lepiej będzie zainwestować w bcaa. Jak stosować z takim rozkładem treningów?: pon - trening siłowy (FBW) wt - tabata śr - trening siłowy czw - wolne/lekkie aeroby pt - trening siłowy sob - tabata nd - wolne Jakie bcaa będzie w tym wypadku najlepsze? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): b/d Wiek: 18 Waga: 95 [...]

Witam chciałbym zademonstrować moją dietę redukcyjną ok 2000 kcal trening zaczynam o 7 rano. Po przebudzeniu jem creatyne Trojan, przed samym wejściem na siłownie łykam BCAA oraz przed treningowy Asalut. Po treningu od razu BCAA oraz białko. I tu mam pytanie czy może być taka ilość odżywek niepoprzedzona żadnym posiłkiem? Dieta: Od 07:00 do 09:00 [...]

[...] naturalnym z niskim % tluszczu. Wtedy troche wiecej twarogu bede dawał to na to samo wyjdzie. Białka wystarczy 2g/kg czy podbic do 3g/na kg suchej masy ?? Jeżeli robie aeroby po siłowni to posiłek potreningowy po aerobach? W dni nietreningowe chciałbym rano biegać, po jakimś czasie chciałbym hiit robić(tego na czczo chyba nie mozna nie?), [...]

[...] mi znacznie wiecej niz w miarce - ile to na oko jest 30g ? 3 duze lyzki ? :) 7. BCAA przed treninigiem czy po ? a) gdy jestem na rzezbie i zaraz po treningu silowym mam aeroby ? b) gdy jestem na masie ? Gdyby ktos chcial cos o mnie wiedziec, nim odpowie - staz ponad pol roku, porzadna dieta ulozona, bylem na redukcji, ale trafilem na problem [...]

[...] swój pierwszy cykl z testem, deką i metką. Wczesniej odbyłem już cykl na mdrollu, pro-trenie i kilka na mono kreatynie. Celem cyklu będzie zwiekszenie masy jednak delikatne aeroby bede wplecione w plan zeby az tak się nie zalać. Wszystko z firmy ATOMIC . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:129 -udo: 68 -talia: [...]

[...] będzie dieta ABS. Sylwetkę mam atletyczna. Co do treningów chce chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu wykonywać plan zamieszczony poniżej oraz po każdym zakończonym treningu aeroby Poniedziałek,Środa,Piątek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12 powtórzeń 2. Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej 2x 12 powtórzeń Barki 1. [...]

[...] 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2,25 -węglowodany: zaczynalem od 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino prop 6 tyg 8. TRENING: split x3 w tyg x5 aeroby 9. CEL CYKLU: lekki przyrost masy miesniowej z utrata tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na bokach, udach, dupie, troszkę na klacie. Jest to możliwe? Myślałem coś na temat diety zbudowanej tylko z białek i znikomej ilości tłuszczy oraz węgli (redukcja). Do tego aeroby 5 dni w tyg. Oczywiście czego mi nie brakuje to motywacja, jestem pewien że sobię poradzę ze wszystkim ;) bo już około rok temu odchudzałem się z mizernym skutkiem, [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10. Wyciskanie francuskie w siadzie 12. Wspięcia na palce ze sztangielkami w dłoniach /po wykonaniu 3 obwodów na zakończenie aeroby/ Celem ćwiczeń ma być zrzucenie kilku kilogramów i uzyskanie zarysu mięśni na sylwetce. Jeśli chodzi o problemy zdrowotne, to mam wadę wzroku minus 2 dioptrie. I teraz [...]

[...] hurtowe ilości dopalaczy, jakie zwykłem pochłaniać przed siłką ;) Ale do rzeczy: Na najbliższe 8 tygodni chciałem zaplanować redukcję (mam dietę, plan treningowy 4-dniowy + aeroby) i nie wiem jak łykać spalacze. Tzn. mam 180 capsów ThyroTherma, kupuję sobie również scorcha v3. Thyrotherma zamierzam brać głównie przed treningiem (2 capsy), i [...]

[...] zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + brzucha, a następnie nabrania masy mięśniowej Mój staż treningowy wynosi nieco ponad 6 miesięcy ( bez diety) + ( 2 miesiące aeroby/hiit/treningi siłowe z dietą low carb) aktualnie -15 kg Najważniejsze pytanie jakie mi się nasuwa: czy dalej mam robić redukcję albo czy mogę już przejść na masę? [...]

[...] 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu splitem, wychodzi kazda grupa raz na 5-6 dni, czasami zmieniam i wtedy kazda grupa raz na tydzien. z nadejsciem zimy odstawilem z lenistwa aeroby, zwykle robie 3 razy w tygodniu po 30 min. Noworoczne postanowienie - wrocic do aerobow :) 9. CEL CYKLU: zaspokojenie ciekawosci ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] w gre. Tak czy owak, z reka jest juz dobrze. Od miesiaca uczeszczam na siłke i z reka nie ma problemów. Panowie, potrzebuje rady na temat aerobów i interwałów. Jakie aeroby i jak czesto oraz czy interwały robić w dni beztreningowe czy dać sobie spokoj. trening robie 3/4 razy w tygodniu + Doradzcie cos na temat diety Dodam, ze na silownie [...]

[...] mięśni!) Więc kiedy ćwiczyć, rano czy wieczorem? Na czczo czy po jedzeniu? Jakie ćwiczenia? Intensywne (hiit, tabata) czy mniej intensywne? Jak łączyć z ćwiczeniami siłowymi? Może ktoś mi to usystematyzuje - jakie ćwiczenia (siłowe na budowę mięśni, aeroby na spalanie tłuszczu) kiedy wykonywać najlepiej i przed czy po jedzeniu. Będę wdzięczny! :)